Die Arbeit mit dem Atem – Breath Work

Die Beschäftigung mit eigenen Atem, also Breath Work, ist eine der mächtigsten Methoden, um Harmonie und Balance zwischen Körper, Verstand, Emotionen und Geist wiederherzustellen.
Yoga in Verbindung mit Breath Work, der sogenannten Atemarbeit, ist eine einzigartige Möglichkeit, Körper und Geist auf ganzheitliche Art und Weise zu harmonisieren, geistige sowie körperliche Blockaden zu lösen und den nötigen Ausgleich vom stressigen Alltag zu finden.
Ich befinde mich gerade in Ausbildung zum Restorative Breathing© Breathwork Coach und integriere die dort erlernten Atemübungen gerne in meine Yogaeinheiten. Mich fasziniert, wie neueste wissenschaftliche Erkenntnisse genau das widerspiegeln, was die yogischen Lehren seit tausenden von Jahren raten. Mit dem Wissen um die physiologischen Vorgänge bei der Atmung ist es möglich, die yogischen Atemtechniken – Pranayama – in die heutige Zeit zu holen und nachvollziehbar zu vermitteln.
Ich freue mich, mit dir zu atmen und mein Wissen zu teilen.
Vertraut mit Atemarbeit waren früher meist nur Mönche, Yogis, geistliche Führer sowie Herrscher und Wohlhabende. Es galt als etwas Heiliges und wurde in Zeremonien und Ritualen praktiziert. Heutzutage wird es als Entspannungs- und Meditationspraktik angewendet und hilft dabei, psychischen Stress zu reduzieren sowie Angst und Emotionen zu kontrollieren. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Atemübungen zu einer höheren Ausschüttung von Glückshormonen führen und dadurch zur Abnahme vom Stresshormon Cortisol. Der Fokus liegt hierbei auf restorativen, also beruhigenden Atemübungen zur Unterstützung des parasympathischen Nervensystems. Als Vergleich dazu werden aber auch die momentan sehr beliebten aktivierenden Übungen gelehrt.


Hast du gewusst, dass sich die Häufigkeit unserer Atemzüge im Ruhezustand in den letzten 50 Jahren verdoppelt hat?

Die Folge der meist flachen, ineffizienten Brustatmung sind Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und in weiterer Folge alle möglichen Formen von Krankheiten. Die Atmung ist der einzige Teil des autonomen Nervensystems, den wir willentlich beeinflussen können und hat deswegen eine ungeheure Einflussmöglichkeit für unseren gesamten Organismus. Neue Forschungen zeigen, dass der Wirkungsbereich bei einer guten Atmung höher ist als durch Ernährung, tiefe, langsame Atemzüge lassen uns langsamer altern.

Weitere Vorteile sind: